رفتن به محتوای اصلی
امروز: ۱۰:۳۵:۴۶ ۲۰۲۴/۲۸/۰۳     ورود
EN - FA

برای تبلیفات در سایت

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برای تبلیفات در سایت

 

 

 

 

 

 

 

 

برای تبلیفات در سایت

شاید تصور کنید که خندیدن فقط برای درمان افسردگی مفید است اما نقش خنده در زندگی و تاثیرات آن در پیشرفت و موفقیت بسیار است. خندیدن فواید بسیاری برای بدن دارد. امروزه در بسیاری از کشورهای جهان باشگاه خنده درمانی وجود دارد. محققان پیشنهاد می کنند برای کاهش وزن، ورزش و رژیم غذایی را فراموش کنید و به تماشای برنامه های کمدی مورد علاقه تان روی آورید. آنها ادعا می کنند یک ساعت خندیدن ۱۰۰ تا ۱۲۰ کالری انرژی را می سوزاند و مقدار انرژی مصرفی هر فرد را تا ۲۰ درصد افزایش می دهد. این میزان انرژی معادل ۴۰ دقیقه جاروبرقی کشیدن، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیاده روی، ۱۸ تا ۲۷ دقیقه وزنه برداری است. بنابراین خنده زیاد به فرد کمک می کند ماهانه حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن کم کند. وقتی می خندید و به نفس نفس می افتید، اکسیژن بیشتری استنشاق می کنید. در این حالت قفسه سینه بالا و پایین می رود و ماهیچه های شکمی تمرین بدنی خوبی انجام می دهند.
علاوه بر سوزاندن کالری، خنده استرس را کاهش می دهد. بدن در شرایط استرس‌زا با آزاد کردن هورمون‌‌های آدرنالین و کورتیزول در ابتدا موجب بی‌اشتهایی فرد می‌شود. هنگامی که اثر آدرنالین کاهش می‌یابد کورتیزول وارد عمل می‌شود و فعالیت‌های غیرضروری را متوقف می‌کند و برای تامین انرژی نیاز به مصرف مواد غذایی افزایش پیدا می‌کند. در این موقعیت مصرف خوراکی‌هایی با ارزش غذایی کم اما میزان قند و چربی بالا بیشتر می‌شود و با پایداری این شرایط موجب چاقی و اضافه وزن در افراد می‌گردد.
باید توجه داشت در درمان چاقی استرسی به دلیل اینکه ریشه اضافه وزن در ذهن و روان شخص است اعمال رژیم‌های غذایی سخت و برنامه‌های ورزشی سنگین نتیجه‌ای نمی‌دهد. در کنار خندیدن و تماشای فیلم های کمدی برای رفع این مشکل می‌بایست ابتدا با یک روانشناس مشورت نمود با راهکار‌هایی که ارائه می‌دهد به حل بنیادی استرس و اضطراب شخص پرداخت.
 

 

field_video
کپی رایت | طراحی سایت دارکوب