هرگز قبل از فکر کردن به درخواست دیگران، هیچ جوابی به آن ندهیم. تا وقتی مطمئن نیستیم، نباید آن را بپذیریم و یا بیهوده رد کنیم. باید دانست که واژه «نه» با وجود تمام نتایج و پیامدهای بد، می تواند آزادی بسیار لذت بخشی را برای ما به ارمغان بیاورد. فقط کافی است که به آن ایمان داشته باشیم.
۱- با ایمان پیدا کردن به واژه «نه» عواطف و احساسات خود را بهتر می شناسیم.
۲- از حد و حدود خود آگاه می شویم و به آسانی از حق و حقوق خود دفاع می کنیم.
۳- نیازها و خواسته های خود را در اولویت قرار می دهیم.
۴- قدرت های درونی خود را می شناسیم و روش های نه گفتن را به خوبی تمرین می کنیم.
۵- برای هر چیزی تردید به دل راه نمی دهیم.
۶- با گفتن نه کنترل زندگی خود را به طور کامل به دست می گیریم.
۷- خود را از زیر بار خواسته ها و توقعات بی جای دیگران رها نمی کنیم.
۸- یاد می گیریم که قبل از درخواست کردن از دیگران نوع عکس العمل آنها را حدس بزنیم و در مقابل رد شدن درخواست مان به آنها حق بدهیم.
۹- یاد می گیریم که تا فکر نکرده ایم، پاسخ ندهیم.
۱۰- در مقابل کسانی که برای درخواست هایشان اصرار بیجا می کنند، مقاومت کنیم.
۱۱- افرادی را که می خواهند با تملق و چاپلوسی مسئولیت هایشان را به گردن ما بیندازند، بشناسیم.
۱۲- با توضیح خوب و قابل قبول بتوانیم دیگران را به خاطر رد درخواست شان متقاعد کنیم و از آنها دلجویی نماییم.
۱۳- آنچه که توانایی انجامش را نداریم، بگوییم.
۱۴- آنچه که توانایی انجامش را داریم از آنچه که نمی توانیم انجامش دهیم، جدا کنیم.
۱۵- اشخاص دیگر را برای پذیرش درخواست های دیگران به آنها معرفی کنیم و یا راه حل های تازه به آنها ارائه دهیم.
۱۶- به درخواست هایی که می توانیم به درستی از پس آنها برآییم، پاسخ مثبت دهیم.