-انتخاب غذاهای کم چرب: بخاطر داشتن اندام مناسب برخی کلوچه های کم چرب را انتخاب می کنند. غافل از این که این مواد درست است که چربی کمی دارند ولی مقدار زیادی شکر دارند که متاسفانه همان اندازه یا حتی بیشتر از غذاهای چرب کالری دارند و همانند چربی در بدن ذخیره می شوند.

همه ما به پروتئین نیاز داریم، اما گوشت تنها منبع تامین پروتئین نیست. افرادی که پروتئین گیاهی را جایگزین پروتئین حیوانی کرده اند، برنامه غذایی سالم تری دارند. اما قبل از اینکه به پروتئین های گیاهی روی آوریم چند نکته را باید بدانیم.

رشد و افزایش سن یک واقعیت است اما راههایی وجود دارد که فرایند پیری را کند می کند. قرص جادویی ضد پیری وجود ندارد اما با ایجاد تغییراتی در روش زندگی، بدون توجه به این که سن شما چقدر است، می تواند احساس جوانی را برای شما به ارمغان آورد.

متوسط عمر در جهان ۷۱ سال است و افراد کمی وجود دارد که شانس زندگی بیش از ۱۰۰ سال را داشته باشند. امید به زندگی در ایالات متحده بیش از میانگین جهانی و حدود ۷۹ سال است.