Are You Getting Enough Sleep
به اندازه کافی می خوابی؟
What happens if you don't get enough sleep? Randy Gardner, a high school student in the United States, wanted to find out.
چه اتفاقی می افتد اگر شما به اندازه کافی نخوابی؟ رندی گارنر یک دانش آموز دبیرستانی در ایالات متحده خواست این مطلب را بفهمد.
He designed an experiment on the effects of sleeplessness for a school science project. With Dr. William C. Dement from Stanford University and two friends watching him carefully, Gardner stayed awake for ۲۶۴ hours and ۱۲ minutes. That's eleven days and nights without sleep
او آزمایشی برای تاثیرات بی خوابی برای یک پروژه علمی مدرسه طراحی کرد. دکتر ویلیم سی دیمنت از دانشگاه استنفورد و دو نفر از دوستانش به دقت او را تحت نظر گرفتند. گاردنر به مدت ۲۶۴ ساعت و ۱۲ دقیقه بیدار ماند که برابر با یازده شبانه روز بدون خواب است.
What effect did sleeplessness have on Gardner? After ۲۴ hours without sleep, Gardner started having trouble reading and watching television.
بی خوابی چه تاثیری بر روی گاردنر گذاشت؟ بعد از ۲۴ ساعت بی خوابی، گاردنر برای خواندن و تماشا کردن تلوزیون دچار مشکل شد.
The words and pictures were too blurry. By the third day, he was having trouble doing things with his hands. By the fourth day, Gardner was hallucinating. For example, when he saw a street sign, he thought it was a person. He also imagined he was a famous football player
کلمات و تصاویر خیلی تار شدند. در روز سوم او با انجام کارها با دست دچار مشکل شد. در روز چهارم گاردنر دچار توهم شد. به عنوان مثل وقتی یک تابلوی راهنمایی و رانندگی را می دید خیال می کرد یک انسان است. همچنین تصور می کرد که او یک فوتبالیست مشهور بوده است.
Over the next few days, Gardner's speech became so slurred that people couldn't understand him. He also had trouble remembering things. By the eleventh day, Gardner couldn't pass a counting test. In the middle of the test he simply stopped counting. He couldn't remember what he was doing
پس از چند روز، صحبت های گاردنر خیلی مبهم بود که کسی قادر نبود آن ها را بفهمد. همچنین برای به یاد آوردن چیزهای مختلف دچار مشکل شد. در روز یازدهم گاردنر نمی توانست آزمایش شمردن را انجام دهد. در وسط آزمایش از شمردن باز ماند و نتوانست به یاد بیاورد در حال انجام چه کاری بود.
When Gardner finally went to bed, he slept for ۱۴ hours and ۴۵ minutes. The second night he slept for twelve hours, the third night he slept for ten and one-half hours, and by the fourth night, he had returned to his normal sleep schedule Even though Gardner recovered quickly, scientists believe that going without sleep can be dangerous.
سرانجام وقتی گاردنر به رختخواب رفت، ۱۴ ساعت و ۴۵ دقیقه خوابید. شب بعد او دوازده ساعت خوابید و در شب سوم ده ساعت و نیم خوابید و در شب چهارم او به برنامه خواب عادی اش بازگشت. اگرچه گاردنر سریع بهبود یافت، دانشمندان معتقدند بی خوابی می تواند خطرناک باشد.
They say that people should not repeat Randy's experiment. Tests on white rats have shown how serious sleeplessness can be. After a few weeks without sleep, the rats started losing fur. And even though the rats ate more food than usual, they lost weight. Eventually, the rats died
آنها می گویند افرد نباید آزمایش گاردنر را تکرار کنند. آزمایشات بر روی موش های سفید نشان داده است که عواقب بی خوابی چقدر می تواند جدی باشد. بعد از چند هفته بی خوابی، موی بدن موش ها شروع به ریزش کرد. و با وجود این که موش ها بیشتر از معمول غذا می خوردند، آنها دچار کاهش وزن شدند و عاقبت مردند.
Has anyone stayed awake longer than Randy Gardner? Yes! According to The Guinness Book of World Records, Maureen Weston from the United Kingdom holds the record for staying awake the longest. She went ۴۴۹ hours without sleep in ۱۹۷۷. That's ۱۸ days and ۱۷ hours
آیا کسی بیشتر از گاردنر بیدار مانده است؟ بله مطابق کتاب رکوردهای جهانی گینس، ماوریین وستون از انگلستان رکود بیدار ماندن طولانی تری داشته است. در سال ۱۹۷۷ او ۴۴۹ ساعت معادل ۱۸ روز و ۱۷ ساعت بیدار ماند.
During your lifetime, you will likely spend ۲۵ years or more sleeping. But why? What is the purpose of sleep? Surprisingly, scientists don't know for sure. Scientists used to think we "turned our brains off" when we went to sleep.
شما در طول زندگی تان ۲۵ سال یا بیشتر می خوابید. اما چرا؟ هدف از خواب چیست؟ جالب است که دانشمندان با اطمینان نمی دانند. قبلنا دانشمندان فکر می کردند که وقتی ما به خواب می رویم مغزمان خاموش می شود.
Sleep researchers now know, however, that our brains are very active when we sleep. Some scientists think we sleep in order to replenish brain cells. Other scientists think that sleep helps the body to grow and relieve stress. Whatever the reason, we know that it is important to get enough sleep
اما محققان خواب حالا می دانند که مغز وقتی ما خواب هستیم بسیار فعال است. بعضی از دانشمندان فکر می کنند ما می خوابیم تا سلول های مغز بازسازی شوند. برخی دیگر از دانشمندان فکر می کنند که خواب کمک می کند که بدن رشد کرده و از استرس رها شود. هر دلیلی که داشته باشد، ما می دانیم که خوابیدن به اندازه کافی، بسیار مهم است.